想邀请朋友成为QQ运动搭子或学习搭子，该怎么开口比较好？

可以这样说：“最近我在用QQ的运动/学习功能，感觉有人一起打卡互相督促会更有动力。你平时也常运动/学习吗？要不要一起组个搭子，互相鼓励分享进度？”这样既说明了目的，又给了对方轻松选择的空间。