什么是“身材搭子”？它真的能帮助健身更高效吗？

“身材搭子”指一起健身、互相监督鼓励的伙伴，通常目标相似（如增肌、减脂）。研究表明，结伴锻炼能提升动力和坚持率——有人督促打卡、纠正动作，甚至共享饮食计划，效率更高。比如约好每周同步训练，数据对比进步，还能避免偷懒。但关键要找到节奏匹配、积极正向的搭档，否则可能适得其反。