什么是“阶梯搭子”？在健身或训练中它有什么作用？

“阶梯搭子”通常指一种辅助训练工具，用于调整动作幅度或提供支撑，比如深蹲时垫高脚跟以改善踝关节活动度。它也可以是分阶段训练的搭档，双方按难度“阶梯式”交替完成目标。作用包括纠正姿势、降低/提升难度，以及提升训练趣味性。