什么是"改造搭子"？具体如何操作？

"改造搭子"指通过共同目标（如学习、健身、极简生活等）结成的互助伙伴，双方定期监督进度、分享经验，甚至制定奖惩机制。例如：每周互查读书笔记，未完成者需请对方咖啡；或通过打卡APP同步健身数据，失败方追加训练量。核心是通过社交压力和外驱力推动改变，适合自律性较弱但愿意尝试的人。