有健身搭子和没健身搭子，锻炼效果会有什么区别？

有健身搭子时，更容易坚持计划（互相督促）、突破极限（辅助保护或激励），且训练氛围更积极；但可能需要协调彼此时间。独自锻炼则更自由灵活，适合喜欢专注或按自身节奏训练的人，但缺乏外部动力时可能懈怠。关键取决于个人偏好和目标，两者各有优劣。