颈椎搭子是什么？该如何预防和缓解颈椎不适？

颈椎搭子是指由于长时间保持不良姿势或疲劳过度，导致的颈椎部位肌肉紧张、疼痛的现象。预防和缓解颈椎不适的方法包括：保持良好的坐姿，定时休息并适当活动颈部，做一些颈部拉伸和放松的运动，以及保持睡姿正确，选择适合自己的枕头高度。