作为排球新手，想找个“搭子”一起练习，应该重点提升哪些基础能力？

新手搭子可以重点练习三个“基础组合”：一是垫球+移动，两人互相垫球并随球移动，培养手感与步法；二是发球+接发，轮流发球并尝试接起，熟悉基本回合；三是简单抛扣+拦网意识，一人抛球过网，另一人练习起跳拦网动作。每周固定2-3次，每次专注一个组合，既能保持新鲜感，又能扎实进步。记得练习前后互相拉伸，安全永远是第一“搭子”！