"搭子同事突然离职了，感觉工作节奏全乱了，该怎么调整心态和适应新情况？"

首先接受变动是职场常态，给自己几天缓冲期梳理工作交接内容；其次主动与新搭档或领导沟通分工，明确优先级；最后把这次变化当作锻炼适应能力的机会，比如尝试独立完成任务或学习新技能。短期可能会累，但长期看是成长契机。