作为新手想找搭子一起学习/运动，但社交圈小且有点社恐，有什么建议吗？

可以尝试以下方法： 1.加入兴趣社群：在豆瓣小组、贴吧或微信/QQ群搜索关键词（如“新手健身搭子”“XX市徒步萌新”），主动发帖说明自己的需求和水平； 2.用匹配类App：如“约伴”“同行”等平台，筛选同城同频的伙伴； 3.降低预期：首次见面可选公共场所短时间活动（如1小时晨跑），减少压力。 关键点：提前在线上多聊天建立信任，明确双方目标（比如互相督促而非闲聊），社恐人士可从文字交流开始逐步适应。