什么是“最小锻炼搭子”？它真的能帮助坚持运动吗？

“最小锻炼搭子”是指一个能提供最基础、最简化陪伴与督促的健身伙伴或工具。它可能是一个每天准时发消息提醒你运动的朋友，一个只记录“是否完成”的极简打卡群，甚至是一个放在鞋柜上、提醒你穿跑鞋的视觉符号。其核心在于通过极低的互动成本和心理负担，帮你建立运动习惯。它不提供专业指导或激烈比拼，只解决“启动困难”这个最根本的障碍。对于因社交压力或复杂计划而退缩的人，这种“最小化”的陪伴，往往比高强度监督更能持久。