最近“搭子”这个词好火，感觉大家突然都有了饭搭子、运动搭子。我也有个很聊得来的倾诉搭子，我们约好互相倾听烦恼，不评判只陪伴。但最近我越来越依赖他，甚至开始期待每天和他聊天，他回消息慢了我会焦虑。这好像偏离了“搭子”简单陪伴的初衷了，我该怎么办？

你的感受非常真实，也点出了“搭子”关系中一个微妙的边界问题。当倾诉从“事件分享”逐渐转向“情感依赖”，关系的天平就开始倾斜了。

或许可以尝试“主动降温”：回到最初的约定，比如将固定聊天改为每周一次深度倾诉，平时减少生活琐事的实时分享。同时，有意识地把一部分倾诉能量分散给其他朋友或日记本，重新找回自我消化的能力。

重要的是觉察：你依赖的是他这个人，还是“被倾听”的感觉？如果是后者，那么培养自己成为自己的第一倾听者，才是长久之道。好的“搭子”像一座桥，帮你渡河，而不是让你停在桥上。适时后退一步，既是保护这段轻关系的可持续性，也是把情感的主导权收回自己手中。