暑假想找减肥搭子互相监督，有什么高效又容易坚持的减肥计划推荐吗？

可以试试「30天打卡计划」：每天1小时运动（跳绳/快走/居家操等）+饮食替换（如奶茶换无糖茶、零食换低卡水果），每周允许1次“放纵餐”。搭配减肥搭子互相晒三餐和运动记录，效果更好哦！